Mochila Escolar: dicas para evitar problemas posturais
Uma preocupação constante para a grande maioria dos professores e responsáveis por crianças em idade escolar está relacionada ao peso da mochila, a forma correta de carregar e qual o modelo mais adequado.
Há um consenso entre os especialistas de que mochilas muito pesadas podem causar, nas crianças e adolescentes, dores musculares, nas articulações, no pescoço e nos ombros e com o passar dos anos podem levar a problemas posturais.
Com o objetivo de diminuir esse impacto e auxiliar na prevenção de problemas futuros, seguem algumas dicas.
Deformidades mais frequentes:
- Hipercifose (aumento da curvatura torácica – Corcunda);
- Escoliose Postural (desvio lateral da coluna);
- Hiperlordose lombar (aumento da curvatura acima das nádegas).
Modelo Ideal:
- Possuir duas alças largas e acolchoadas para os ombros;
- Possuir tira abdominal interligando as alças oferecendo melhor distribuição do peso;
- Largura da mochila deve ser inferior ao das costas da criança;
Os modelos que possuem rodinhas são uma ótima alternativa, mas:
- O puxador deve ser ajustado e sua altura deve coincidir com a altura do quadril da criança;
- Ao carregar a mochila deve se alternar as mãos.
Peso Ideal:
O peso da mochila mais adequado gira em torno de 10% e nunca deve ultrapassar 15% do peso da criança (ex: uma criança de 40kg pode carregar até no máximo 6kg).
Forma correta:
- Alças apoiadas nos 2 ombros;
- Tira abdominal deve estar fechada;
- Os livros e cadernos devem ficar na parte de trás, rente às costas;
- Altura deve ficar entre os ombros e a cintura (5 cm acima das nádegas).
É de fundamental importância que os pais orientem o uso racional do material escolar, auxiliando a organizar diariamente a mochila para que a criança leve para escola somente aquilo que realmente utilizará naquele dia.
Uma dica aos pais é que fiquem atentos, observem a postura dos filhos para que possam detectar algum possível desvio postural, pois quanto mais cedo for detectado o problema, mais fácil será sua correção e cura.
Dr. Gustavo Bueno
Fisioterapeuta com formação em RPG, quiropraxia e pilates (Crefito 3: 25787-F)
Clínica:
Rua São Paulo, 70 – Jardim Bela Vista – Mogi Guaçu/ SP
Telefone: (19) 98898.0457