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Publicado em 3 de abril de 2018Sem comentários | Dicas de Saúde

Mochila Escolar: dicas para evitar problemas posturais

Uma preocupação constante para a grande maioria dos professores e responsáveis por crianças em idade escolar está relacionada ao peso da mochila, a forma correta de carregar e qual o modelo mais adequado.

Há um consenso entre os especialistas de que mochilas muito pesadas podem causar, nas crianças e adolescentes, dores musculares, nas articulações, no pescoço e nos ombros e com o passar dos anos podem levar a problemas posturais.

Com o objetivo de diminuir esse impacto e auxiliar na prevenção de problemas futuros, seguem algumas dicas.

Deformidades mais frequentes:

  • Hipercifose (aumento da curvatura torácica – Corcunda);
  • Escoliose Postural (desvio lateral da coluna);
  • Hiperlordose lombar (aumento da curvatura acima das nádegas).

Modelo Ideal:

  • Possuir duas alças largas e acolchoadas para os ombros;
  • Possuir tira abdominal interligando as alças oferecendo melhor distribuição do peso;
  • Largura da mochila deve ser inferior ao das costas da criança;

Os modelos que possuem rodinhas são uma ótima alternativa, mas:

  • O puxador deve ser ajustado e sua altura deve coincidir com a altura do quadril da criança;
  • Ao carregar a mochila deve se alternar as mãos.

Peso Ideal:

O peso da mochila mais adequado gira em torno de 10% e nunca deve ultrapassar 15% do peso da criança (ex: uma criança de 40kg pode carregar até no máximo 6kg).

Forma correta:

  • Alças apoiadas nos 2 ombros;
  • Tira abdominal deve estar fechada;
  • Os livros e cadernos devem ficar na parte de trás, rente às costas;
  • Altura deve ficar entre os ombros e a cintura (5 cm acima das nádegas).

É de fundamental importância que os pais orientem o uso racional do material escolar, auxiliando a organizar diariamente a mochila para que a criança leve para escola somente aquilo que realmente utilizará naquele dia.

Uma dica aos pais é que fiquem atentos, observem a postura dos filhos para que possam detectar algum possível desvio postural, pois quanto mais cedo for detectado o problema, mais fácil será sua correção e cura.

 

Dr. Gustavo Bueno

Fisioterapeuta com formação em RPG, quiropraxia e pilates (Crefito 3: 25787-F)

 

Clínica:

Rua São Paulo, 70 – Jardim Bela Vista – Mogi Guaçu/ SP

Telefone: (19) 98898.0457

 

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