Importância da atividade física e uma alimentação equilibrada
Hoje em dia existem muitos fatores que contribuem o surgimento de doenças, entre elas o sedentarismo e uma alimentação inadequada.
Problemas que surge com uma vida sedentária.
- Obesidade;
- Dores nas costas;
- Pressão arterial;
- Doenças cardíacas;
- Má postura;
- Cansaço;
- Alto nível de estresse;
A prática de exercício físico regular, ajuda na prevenção de problemas trazidos pelo sedentarismo, pois estimula o sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea, reforço da musculatura, permitindo a sensação de prazer, diminuindo a depressão, a ansiedade e a perda de peso.
Algumas dicas de atividades físicas:
- Pratique atividades físicas, no mínimo 30 minutos por dia, começando por uma caminhada pelo quarteirão.
- Desça uma ou duas paradas de ônibus antes do seu ponto, prefira escadas ao invés de elevador.
- Utilize praças, parques e ciclovias de sua cidade para praticar exercícios.
Para obter mais saúde, além da prática de atividades físicas regulares, deve manter uma alimentação balanceada e equilibrada.
É recomendado fazer de 6 a 4 refeições por dia, sendo: café da manhã, almoço, lanche e jantar.
Algumas dicas de alimentação saudável
- Evite alimentos gordurosos e frituras;
- Coma mais alimentos cozidos ou preparados no vapor;
- Prefira grãos e cereais integrais;
- Dar mais preferencias para carnes magras, frango e peixe;
- Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
- Evite refrigerantes, guloseimas e bebidas alcoólicas;
A atividade física regular e a alimentação saudável são aliados para a conquista e manutenção de peso, reduzindo riscos de doenças e melhoria da qualidade de vida.
Antes do inicio de qualquer atividade física e dieta, procure sempre um profissional para avaliar o seu estado de saúde.
Escrito pela Farmacêutica e colaboradora da SB Pharma:
Jamyle Cavenaghi Alves Barbosa
CRF: 81734