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Publicado em 2 de outubro de 2018Sem comentários | Blog, Dicas de Saúde

Importância da atividade física e uma alimentação equilibrada

Hoje em dia existem muitos fatores que contribuem o surgimento de doenças, entre elas o sedentarismo e uma alimentação inadequada.

Problemas que surge com uma vida sedentária.

  • Obesidade;
  • Dores nas costas;
  • Pressão arterial;
  • Doenças cardíacas;
  • Má postura;
  • Cansaço;
  • Alto nível de estresse;

A prática de exercício físico regular, ajuda na prevenção de problemas trazidos pelo sedentarismo, pois estimula o sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea, reforço da musculatura, permitindo a sensação de prazer, diminuindo a depressão, a ansiedade e a perda de peso.

Algumas dicas de atividades físicas:

  • Pratique atividades físicas, no mínimo 30 minutos por dia, começando por uma caminhada pelo quarteirão.
  • Desça uma ou duas paradas de ônibus antes do seu ponto, prefira escadas ao invés de elevador.
  • Utilize praças, parques e ciclovias de sua cidade para praticar exercícios.

 

Para obter mais saúde, além da prática de atividades físicas regulares, deve manter uma alimentação balanceada e equilibrada.

É recomendado fazer de 6 a 4 refeições por dia, sendo: café da manhã, almoço, lanche e jantar.

Algumas dicas de alimentação saudável

  • Evite alimentos gordurosos e frituras;
  • Coma mais alimentos cozidos ou preparados no vapor;
  • Prefira grãos e cereais integrais;
  • Dar mais preferencias para carnes magras, frango e peixe;
  • Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
  • Evite refrigerantes, guloseimas e bebidas alcoólicas;

 

A atividade física regular e a alimentação saudável são aliados para a conquista e manutenção de peso, reduzindo riscos de doenças e melhoria da qualidade de vida.

Antes do inicio de qualquer atividade física e dieta, procure sempre um profissional para avaliar o seu estado de saúde.

 

Escrito pela Farmacêutica e colaboradora da SB Pharma:
Jamyle Cavenaghi Alves Barbosa
CRF: 81734

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