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Publicado em 30 de dezembro de 2020Sem comentários | Blog

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA OS IDOSOS

Involuntariamente, todos nós envelhecemos com o passar dos anos. Esse é um processo natural e que, infelizmente, resulta em uma perda gradual de nossas habilidades motoras. O organismo, pouco a pouco, tem a sua estrutura enfraquecida.

A boa notícia é que manter o corpo ativo ajuda (e muito!) a retardar tais efeitos. Esse é apenas um dos inúmeros motivos que comprovam a importância da atividade física, especialmente na terceira idade.

Com os exercícios, conseguimos controlar a perda de força e massa muscular. Além disso, estimulamos a produção de hormônios e ganhamos mais flexibilidade para realizar as tarefas do dia a dia.

Envelhecer com saúde

Antes de mais nada, precisamos quebrar alguns tabus. Envelhecer não significa, necessariamente, que tenhamos que nos render às debilidades motoras. Continuar estimulando os músculos e fortalecendo sistemas estruturais é fundamental.

Outro fator que denota a importância da atividade física é o seu benefício para a saúde mental. A disposição e a autoestima são tão importantes quanto às vantagens biológicas dos exercícios, não é mesmo?

Envelhecer com saúde é algo cada vez mais fácil, desde que não caiamos nas garras do sedentarismo.

Perigos do sedentarismo

O sedentarismo é perigoso para a saúde física e mental em qualquer idade. Ele figura como um fator de risco para uma série de doenças degenerativas e crônicas.

É um consenso entre os especialistas que evitar o sedentarismo é uma atitude crucial para que o envelhecimento ocorra com tranquilidade e bem estar. Por essas e outras razões, ainda que pareça complicado no início, é importantíssimo manter o corpo sempre ativo e estimular os idosos da família a se exercitarem também.

Benefícios e importância da atividade física na terceira idade

A importância da atividade física fica evidente quando observamos as vantagens que ela traz para o quotidiano da pessoa idosa. Observe alguns dos benefícios que merecem destaque, a lista é longa:

  • São reduzidas as chances de doenças cardiovasculares e pulmonares;
  • O exercício é um auxiliar no controle de hipertensão e diabetes;
  • A densidade óssea e muscular é impactada positivamente (evitando osteoporose e sarcopenia);
  • Podemos observar avanços expressivos na questão do equilíbrio;
  • A mobilidade, flexibilidade e velocidade de movimentos aumentam;
  • Os reflexos e sentidos ficam mais apurados;
  • São diminuídas significativamente as chances de depressão e ansiedade;
  • É promovido um importante controle nos níveis de gordura corporal;
  • O fluxo sanguíneo melhora e, com ele, são reduzidos os inchaços e dores;
  • As taxas de glicose, triglicerídeos e colesterol ficam mais saudáveis;
  • São prevenidos acidentes vasculares cerebrais (AVCs);
  • O humor é beneficiado e as noites de sono reparador também;
  • São elevados os níveis de energia e disposição;
  • É reduzida a necessidade de medicamentos;
  • Estimula-se a autoconfiança e a melhoria na imagem que a pessoa tem de si mesma.

Intensidade dos exercícios

Com toda a certeza, essa lista enorme de benefícios deixa bem clara a importância da atividade física. No entanto, jamais faça exercícios intensos sem recomendação ou acompanhamento profissional.

Embora a programação de atividades do idoso não seja muito diferente da de uma pessoa mais jovem, existem especificidades de cada faixa etária e tipos físicos que precisam ser respeitadas. É imprescindível começar com exercícios leves e realizar mudanças progressivas quando o condicionamento melhorar.

Os exercícios, especialmente ao ar livre, são oportunidades de cuidar do corpo e da mente. Basta escolher a atividade que mais combina ou que é mais indicada para o seu perfil e começar o quanto antes. A partir de então, é só manter a motivação e seguir firme na luta contra o sedentarismo.

A nossa saúde agradece.

Referências Bibliográficas:
https://acvida.com.br/familias/importancia-da-atividade-fisica/

Elaborado pela colaboradora Ariane dos Reis Boraschi.

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